【杜兰说AI】6个改变命运的好习惯

这个问题问对人了。
最近看到哈佛大学积极心理学项目的研究，
发现真正能改变人生轨迹的其实是这六个“微习惯”。
第一个就是学会感恩。
坚持每天睡前写三件感恩的事，
三个月後你就会发现看周围的人都顺眼多了。
《个性与社会心理学杂志》的研究也显示，
持续感恩练习的人抑郁症状能减少23%。

第二是保持终身学习。
斯坦福大学追踪2000名职场人士发现，
每周阅读 5 小时的人，
薪资涨幅比同龄人高 41%。
而且任何时候开始学习都不算晚，
我之前给人科普AI，
台下年纪最大的领导，
都有94岁了，
你看这麽大年龄，
也都在学习新事物，
大家都说，
种一棵树最好的时候有两个，
一个是十年前，
另一个就是现在，
学习也是一样。

第三就是学会解决问题，
解决问题可以提升你的自信。
这里有个有趣的实验：
麻省理工曾经让志愿者每天解决一个小难题，
六个星期後发现，
他们的自我效能感提升了63%。
问题解决多了，
你自然就有胸有成竹，
面对事情就不容易慌，
整个人自然而然就自信起来了。

第四，专注於你做的事，
全身心投入，
可以让你保持开心状态，
为什麽？
这其实是心流理论的核心。
心理学家米哈里跟踪发现，
当人处於深度专注的时候，
大脑会分泌内啡肽和多巴胺。
让人在工作学习的时候废寝忘食，
连手机在响都听不见，
这种状态容易让人感觉
“时间过得太快”，
容易有满足感。

第五，学会照顾好自己。
毕竟一个健康的身体是幸福的关键。
身体不好了，
做很多事的难度都会直线上升。

最後一个，
学会深交，深交能给你带来幸福感。
哈佛长达85年的格兰特研究发现，
人际关系质量比金钱更能预测晚年幸福。
和朋友知己深入聊天，
不仅能维持好良好的社交关系，
还能给你带来一些新的观念和看法，
始终对这个世界保持新鲜感和好奇心。

其实这些习惯就像人生的快捷键，
每天坚持按一下，
五年後再看你就会发现，
原来自己已经走出这麽远了。
你最近在坚持什麽好习惯吗？
评论区告诉我。