【杜蘭說AI】6個改變命運的好習慣

這個問題問對人了。
最近看到哈佛大學積極心理學項目的研究，
發現真正能改變人生軌跡的其實是這六個“微習慣”。
第一個就是學會感恩。
堅持每天睡前寫三件感恩的事，
三個月後你就會發現看周圍的人都順眼多了。
《個性與社會心理學雜志》的研究也顯示，
持續感恩練習的人抑郁癥狀能減少23%。

第二是保持終身學習。
斯坦福大學追蹤2000名職場人士發現，
每周閱讀 5 小時的人，
薪資漲幅比同齡人高 41%。
而且任何時候開始學習都不算晚，
我之前給人科普AI，
台下年紀最大的領導，
都有94歲了，
你看這麽大年齡，
也都在學習新事物，
大家都說，
種一棵樹最好的時候有兩個，
一個是十年前，
另一個就是現在，
學習也是一樣。

第三就是學會解決問題，
解決問題可以提升你的自信。
這里有個有趣的實驗：
麻省理工曾經讓志願者每天解決一個小難題，
六個星期後發現，
他們的自我效能感提升了63%。
問題解決多了，
你自然就有胸有成竹，
面對事情就不容易慌，
整個人自然而然就自信起來了。

第四，專注於你做的事，
全身心投入，
可以讓你保持開心狀態，
為什麽？
這其實是心流理論的核心。
心理學家米哈里跟蹤發現，
當人處於深度專注的時候，
大腦會分泌內啡肽和多巴胺。
讓人在工作學習的時候廢寢忘食，
連手機在響都聽不見，
這種狀態容易讓人感覺
“時間過得太快”，
容易有滿足感。

第五，學會照顧好自己。
畢竟一個健康的身體是幸福的關鍵。
身體不好了，
做很多事的難度都會直線上升。

最後一個，
學會深交，深交能給你帶來幸福感。
哈佛長達85年的格蘭特研究發現，
人際關系質量比金錢更能預測晚年幸福。
和朋友知己深入聊天，
不僅能維持好良好的社交關系，
還能給你帶來一些新的觀念和看法，
始終對這個世界保持新鮮感和好奇心。

其實這些習慣就像人生的快捷鍵，
每天堅持按一下，
五年後再看你就會發現，
原來自己已經走出這麽遠了。
你最近在堅持什麽好習慣嗎？
評論區告訴我。