【杜兰说AI】6个改变命运的好习惯

这个问题问对人了。 最近看到哈佛大学积极心理学项目的研究， 发现真正能改变人生轨迹的其实是这六个“微习惯”。 第一个就是学会感恩。 坚持每天睡前写三件感恩的事， 三个月後你就会发现看周围的人都顺眼多了。 《个性与社会心理学杂志》的研究也显示， 持续感恩练习的人抑郁症状能减少23%。 第二是保持终身学习。 斯坦福大学追踪2000名职场人士发现， 每周阅读 5 小时的人， 薪资涨幅比同龄人高 41%。 而且任何时候开始学习都不算晚， 我之前给人科普AI， 台下年纪最大的领导， 都有94岁了， 你看这麽大年龄， 也都在学习新事物， 大家都说， 种一棵树最好的时候有两个， 一个是十年前， 另一个就是现在， 学习也是一样。 第三就是学会解决问题， 解决问题可以提升你的自信。 这里有个有趣的实验： 麻省理工曾经让志愿者每天解决一个小难题， 六个星期後发现， 他们的自我效能感提升了63%。 问题解决多了， 你自然就有胸有成竹， 面对事情就不容易慌， 整个人自然而然就自信起来了。 第四，专注於你做的事， 全身心投入， 可以让你保持开心状态， 为什麽？ 这其实是心流理论的核心。 心理学家米哈里跟踪发现， 当人处於深度专注的时候， 大脑会分泌内啡肽和多巴胺。 让人在工作学习的时候废寝忘食， 连手机在响都听不见， 这种状态容易让人感觉 “时间过得太快”， 容易有满足感。 第五，学会照顾好自己。 毕竟一个健康的身体是幸福的关键。 身体不好了， 做很多事的难度都会直线上升。 最後一个， 学会深交，深交能给你带来幸福感。 哈佛长达85年的格兰特研究发现， 人际关系质量比金钱更能预测晚年幸福。 和朋友知己深入聊天， 不仅能维持好良好的社交关系， 还能给你带来一些新的观念和看法， 始终对这个世界保持新鲜感和好奇心。 其实这些习惯就像人生的快捷键， 每天坚持按一下， 五年後再看你就会发现， 原来自己已经走出这麽远了。 你最近在坚持什麽好习惯吗？ 评论区告诉我。