【杜蘭說AI】6個改變命運的好習慣

這個問題問對人了。 最近看到哈佛大學積極心理學項目的研究， 發現真正能改變人生軌跡的其實是這六個“微習慣”。 第一個就是學會感恩。 堅持每天睡前寫三件感恩的事， 三個月後你就會發現看周圍的人都順眼多了。 《個性與社會心理學雜志》的研究也顯示， 持續感恩練習的人抑郁癥狀能減少23%。 第二是保持終身學習。 斯坦福大學追蹤2000名職場人士發現， 每周閱讀 5 小時的人， 薪資漲幅比同齡人高 41%。 而且任何時候開始學習都不算晚， 我之前給人科普AI， 台下年紀最大的領導， 都有94歲了， 你看這麽大年齡， 也都在學習新事物， 大家都說， 種一棵樹最好的時候有兩個， 一個是十年前， 另一個就是現在， 學習也是一樣。 第三就是學會解決問題， 解決問題可以提升你的自信。 這里有個有趣的實驗： 麻省理工曾經讓志願者每天解決一個小難題， 六個星期後發現， 他們的自我效能感提升了63%。 問題解決多了， 你自然就有胸有成竹， 面對事情就不容易慌， 整個人自然而然就自信起來了。 第四，專注於你做的事， 全身心投入， 可以讓你保持開心狀態， 為什麽？ 這其實是心流理論的核心。 心理學家米哈里跟蹤發現， 當人處於深度專注的時候， 大腦會分泌內啡肽和多巴胺。 讓人在工作學習的時候廢寢忘食， 連手機在響都聽不見， 這種狀態容易讓人感覺 “時間過得太快”， 容易有滿足感。 第五，學會照顧好自己。 畢竟一個健康的身體是幸福的關鍵。 身體不好了， 做很多事的難度都會直線上升。 最後一個， 學會深交，深交能給你帶來幸福感。 哈佛長達85年的格蘭特研究發現， 人際關系質量比金錢更能預測晚年幸福。 和朋友知己深入聊天， 不僅能維持好良好的社交關系， 還能給你帶來一些新的觀念和看法， 始終對這個世界保持新鮮感和好奇心。 其實這些習慣就像人生的快捷鍵， 每天堅持按一下， 五年後再看你就會發現， 原來自己已經走出這麽遠了。 你最近在堅持什麽好習慣嗎？ 評論區告訴我。