看「月亮」的年輕人，迷上「珑運會20分鍾」

脫虛向實的年輕人開始化繁為簡。

當日月灣、後海村的浪花，撞上面試官的鄙夷目光，City walk的灰瓦與夕陽，遭遇臨時PPT需求的突然襲擊，年輕人在被職場一次次無情背刺之後，開始正視到gap的昂貴。

於是，他們大幅縮小對gap的投資，從Year到Week 、Day，再降維到以分鍾「計價」。之後 「公園20分鍾效應」成功上位，並附上了「只要在公園待上20-30分鍾，心情就會變舒暢」 的配套玄學。

能退讓的，都不算是底線。事實上，「20分鍾效應」並沒有被附上悲情色彩，而是被樂觀的年輕人逐漸發揚光大，「20分鍾午餐效應」，外賣就著陽光服用更可口，「20分鍾超市效應」，花香果香足以衝淡壓力與焦慮。

而一些在龍湖智創生活服務場景中的職場人則顯得更加幸運。在上海的虹橋天街，職場人被拉到樓下的大草坪上做起養生瑜伽；在北京朝陽的龍湖藍海引擎產業園，一群人在午休時間衝上天台，組隊辦公椅賽跑，玩「憤怒的小鳥」。

善於總結歸納的年輕人將其稱之為「20分鍾珑運會效應」，意在珑運會20分鍾，就能重新支配松弛感。當然，珑運會落地的競技活動種類並不止以上幾種，而活動每年落地的住宅社區、寫字樓、產業園更是多達到數百個。

理論已經有了很強的群眾基礎。更重要的是，這些簡單的趣味運動，似乎比單純的精神療愈，更能舒緩緊繃的神經。

時間碎片搭建的快樂城堡

如今，大師級的時間管理，似乎已是職場里的基本技能。

當代職場人像八爪魚一樣，努力將自己改造得八面玲珑，並嘗試將每件事都處理得高效。持續「進化」的目的，或許只是為給自己多擠出一點點空閑，但時間卻是一顆不爭氣的牆頭草——從不願額外犒勞每位勤奮的打工人，相反卻又被瑣碎的日常斬得七零八碎。

年輕的職場人們只能選擇讓步，研究如何更有效利用時間的碎片。比如，遵從耐心的阈值，用短視頻與短劇為情緒快速充能，又或者響應「20分鍾效應」，以高效的場景互動，快速降低CPU的負荷。

其中，「20分鍾效應」是一個全新的概念。它最早源於一項海外機構的研究成果：遊客在公園停留短短20分鍾後，不僅主觀幸福感顯著提升，而且生理水平也會發生顯著變化。懂得因地制宜的職場人，迅速將此衍生出了豐富的品類，超市、散步、翻相冊、斷舍離、閱讀等不同款式的「20分鍾」如雨後春筍，層出不窮。

理論層面的豐滿，解決不了現實的匮乏。在打工人小雅看來，20分鍾很短，使皮質醇與内啡肽，都來不及繞彎子。作為一名在大廠工作3年的資深打工人，小雅認為，多數「效應」的成立，都需要一些悟性與特殊體質。比如她就體會不到「家務20分鍾」，如何能夠讓自己減壓。

探索找尋松弛感的快捷途徑，年輕人走了很多彎路，也有諸多收獲。小雅最新的「20分鍾」實踐理論，即來自於上文提到的「珑運會」。她將珑運會在寫字樓天台上的裝飾，比喻為成年人的歡樂城堡：道路兩旁是珑運會樹起的「大賽」旗幟，專屬的珑紋如同象徵騎士精神的紋章，伴隨著一聲高喊，身騎黑色老板椅，腳蹬運動鞋的同事們，為了勝利全力衝鋒。

時間已經過去一周，但每每想到這幅畫面，小雅依然會忍不住發笑。如她所述，珑運會里的活動，多是與辦公椅賽跑類似的趣味運動，「這些運動有點可愛，也有點萌，作為連接工作空隙里的潤滑劑，似乎恰到好處。」

「城牆」外的步道旁是專屬的市集，新鮮的椰子、0糖飲料，是快樂之後的贈品，即便是帶有罪惡感的冰淇淋，也因為陽光、笑聲與汗水而充滿正義；此外，還有一些精致的二手貨品，這些曾代表衝動消費的戰利品，在重新充能新鮮感後，再次成為了新主人的乍見之歡。

運動、歡笑、美食以及小小的戰利品，珑運會滿足感的來源多種多樣。當然，一場珑運會的時間其實並不止20分鍾。小雅解釋稱，「20分鍾是一個療程的時間，並不是活動的總時長。」

「如果20分鍾不過瘾，可以再來一個20分鍾。」

藏在反差感里的小松弛

在戲劇里，反差感是制造衝突的重要方式。

而甲級寫字樓里的休閑區，恰恰是一個能產生無限反差感的地方。通常，休閑區隱匿於忙碌的工作區之内，是辦公空間的重要組成部分，卻傳遞出與工作完全背道而馳的氛圍。

休閑區里有新鮮感，也有偷感。而官方認證的珑運會，卻將這些體感，光明正大地改造成了松弛感。

事實上，在走進這片休閑空間前，每位首次參加的玩家幾乎都默認自己是佛系選手。人們懷揣著「精致」走上賽場，卻低估了氛圍感的力量，呐喊聲與歡笑聲，最善於撕碎人們身上的偶像包袱。

對小偉來說，珑運會遠比想象有激情。除了辦公椅跑外，他與同事們參與了如丢衣架、穿牆跑等多項運動。有一幕畫面讓小偉印象深刻，在巨大的彈弓面前，他的領導半屈雙腿、紮起馬步，上下左右扭動著腰身，只為在真人版「憤怒小鳥」赢取一點寶貴的團隊分數。

年輕人或許在乎輕松趣味，而中年人卻心甘情願落進輸赢的「陷阱」里，並且樂此不疲。

在小偉眼中，這些‘嘴硬身誠’的人，各個堪比遊戲終結者。突出的腰椎或許不允許他們做最多的卷腹，但與OKR的多年鬥爭經驗，卻讓他們對規則研究得異常透徹，「每項新遊戲在他們眼中都不再有秘密」。

在珑運會賽場上，比中年男人們更懂規則的，似乎只有來自龍湖智創生活的組織者們。現場幾名經驗老道的物業人員與活動專員，都經歷過系統化的日常培訓，不僅可以將現場安排的井井有條，甚至還有人員精通運動損傷，即便這些溫和的趣味運動，似乎並不存在危險。

很難想象，他們的能力面板上有多少項隱藏技能，某種程度上，這些人甚至比參賽者本身，更了解被深藏的興趣愛好。

事實上，當一家物管企業從社區來到寫字樓後，兩種業態的經驗便融合成新的理念，使龍湖智創生活對空間的有效利用有了更深理解，也更懂得服務好每一個人。

比如，為了讓寫字樓里的珑運會調動起更多積極性，他們設置了更多團隊、輕競技的環節，為運動增添了更多羁絆；而在社區之内，他們的秘訣則是「童心」，是小朋友們釣到小蝦時的興奮大笑，也是爸爸們在套中「大鵝」時候的神情自若與内心竊喜。

據介紹，今年以來，珑運會已相繼落地成都佳辰廣場、建行大廈等寫字樓、產業園項目，而在未來幾周，包括杭州聖奧產業園、納愛斯總部，深圳華星光電園區、珠海樂士文化區等園區的珑運會也將啓幕。

普適的松弛感背後，似乎從沒有偶然，無不是有心人的走心觀察，與一遍遍實踐積累而來的經驗總結。

要六便士，也要月亮

除去主辦方的精心安排，珑運會的受寵，存在於一個時代的特殊語境之中。

當下，高負荷的運轉與碎片化的時間，打工人仿佛同時遭遇了「月亮與六便士」的選擇題。一面是困於社會時鍾的枷鎖之中，焦慮生活可能選項的消失；另一面，跳出社會時鍾的年輕人，也在躊躇於自己偏移軌迹的道路，能否在未來通往同一座羅馬。

情緒在不斷淤積，而排解的路徑卻被設置了重重阻礙，就像那款傳統的古早遊戲「華容道」，即便看得到出口，但巴掌大的騰挪空間，意味著走出去勢必要大費一番周折。

在社會時鍾還未流行，阿勒泰尚未出圈的2022年，小雅曾心懷向往奔赴北疆，親吻草原與風的畫面還停留在幻想，肉身卻被困在了夜色下的公路上，久久4個小時幾乎一動不動，「連草原上的羊群，都只能隨波逐流」。

萬念俱灰之際，她想通了一個道理，「絕對的松弛就像是草原上名為孤獨的散文詩，當所有人都開始向往、奔赴的時候，自由也就不存在了。」

在珑運會之後，小雅關於「20分鍾」探索並沒有停止。「想要新鮮感的時候，就去軟件上找找沒吃過的小店，天氣好的時候就擡頭看看天空，拍拍飛鳥與雲朵。」

​

生活里的「六便士」沒有不堪，而「月亮」似乎也沒有遙不可及。就像臨床心理學家邁克爾·普雷爾所說，多數情況下，將自己情緒斷電一段時間，再重新接通大腦時，很多問題就迎刃而解。看似碎片化的時間，往往能夠實現極高的收益。

與小雅還惦念著「遠方」不同，小偉已坦然接受了簡單的快樂。年齡剛剛過三的小偉說，18歲的時候130斤都嫌胖，現在自己刷脂了兩個月還剩下85KG。曾經的他天不亮就會起床，去為心愛的CD簽上偶像的名字，而現在的他，即便去看演唱會也只為大合唱時帶來的松弛與暢快。

對於小偉而言，所謂簡單的快樂，就是不用去事無巨細地規劃行程，不操心舟車勞頓，更無需佔用大腦的内存空間，就像珑運會那樣，鋪一條去往快樂的捷徑。

「快樂並不需要昂貴與純度，簡單就很知足。」