【杜蘭說AI】4個方法提高身體免疫力

要想身體保持健康，
提高身體的免疫力特別重要。
有四個因素影響了
我們免疫力的增加或降低，
那就是情緒、睡眠、運動和飲食，
因此，
提高免疫力最好的辦法就是：

一，保持好情緒：
負面情緒會擾亂我們的免疫系統，
容易生病。
所以要多接觸開心的事，
看看喜劇，把笑點降低，
多交像充電寶一樣的朋友，
充滿正能量。
還要多曬曬太陽，
促進血清素分泌，
改善情緒。
睡覺之前泡泡腳，
也能放松身心，舒緩壓力。

二，保證好睡眠：
睡覺的時候，
免疫系統能得到強化。
每天要保證7-8小時高質量睡眠，
作息保持規律，
睡前記得遠離電子設備。

三，堅持多運動：
運動可以促進血液循環，
增強心肺功能，
給器官提供充足養分，
提升免疫力。
慢跑、遊泳或力量訓練都可以，
不用糾結選哪種。

四，調整好飲食：
合理飲食是免疫力的基礎。
所以要多吃對身體有益的東西，
例如雞蛋和蘋果，
雞蛋富含多種營養，
蘋果則含維生素和纖維素，
都有助於增強免疫力。
除了吃得好，還要吃得巧，
三餐要規律，不暴飲暴食
要均衡地攝入營養，
這樣我們身體的免疫力才能提高。