【杜蘭說AI】4個方法提高身體免疫力

要想身體保持健康， 提高身體的免疫力特別重要。 有四個因素影響了 我們免疫力的增加或降低， 那就是情緒、睡眠、運動和飲食， 因此， 提高免疫力最好的辦法就是： 一，保持好情緒： 負面情緒會擾亂我們的免疫系統， 容易生病。 所以要多接觸開心的事， 看看喜劇，把笑點降低， 多交像充電寶一樣的朋友， 充滿正能量。 還要多曬曬太陽， 促進血清素分泌， 改善情緒。 睡覺之前泡泡腳， 也能放松身心，舒緩壓力。 二，保證好睡眠： 睡覺的時候， 免疫系統能得到強化。 每天要保證7-8小時高質量睡眠， 作息保持規律， 睡前記得遠離電子設備。 三，堅持多運動： 運動可以促進血液循環， 增強心肺功能， 給器官提供充足養分， 提升免疫力。 慢跑、遊泳或力量訓練都可以， 不用糾結選哪種。 四，調整好飲食： 合理飲食是免疫力的基礎。 所以要多吃對身體有益的東西， 例如雞蛋和蘋果， 雞蛋富含多種營養， 蘋果則含維生素和纖維素， 都有助於增強免疫力。 除了吃得好，還要吃得巧， 三餐要規律，不暴飲暴食 要均衡地攝入營養， 這樣我們身體的免疫力才能提高。