【杜蘭說AI】注意力不集中？一個方法幫你提升

不管大人還是小孩，
你有沒有發現經常注意力不集中？
比如上課走神，開會看手機等等。
我以前沒發現自己會注意力不集中，
後來是在擊劍的時候，
我發現我由於長時間習慣了多核cpu工作，
一邊看書一邊接電話一邊聽音樂一邊蹲馬步，
很容易導致注意力不集中，
就連擊劍3分鐘的比賽都會走神。
還有打網球網前截擊的時候，
特別需要短平快，
我有時傻乎乎在那里站著，
稍一分神又失誤了。
這其實跟我們對自身專注力的掌控，
尤其是對前額葉的控制有關。

今天給大家分享一個
能明顯提升專注力的方法，
說來也不覆雜，就是冥想，
大人小孩都可以練習。

先找個安靜的地方坐下，
放松身體，保持呼吸順暢；
接著閉上眼睛，
把注意力集中在呼吸上，
進行深呼吸。
在這個過程中，
你可能會發現大腦會胡思亂想，
想著今天的工作安排、家里的瑣事
還有一些沒解決的問題等等，
沒關系，這很正常，
只要你重新把思緒拉回到呼吸上就好。
這個思緒飄來飄去，
再拉回來的過程，
其實就是在鍛煉我們的專注力。
就跟鍛煉肌肉一樣，
一松一緊，
肌肉才會越來越強壯。
已經有研究表明，
每天進行5到10分鐘這樣的訓練，
可以顯著增強對前額葉的控制。
所以，每天花點時間做下這個訓練，
就能更加專注和投入，
工作學習生活效率就更高。